Niezależnie od wieku najważniejsze składniki odżywcze powinny znaleźć się na naszym talerzu.
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Powinnaś je zjeść nie później niż godzinę po wstaniu. Muszą się w nim znaleźć: pełnowartościowe białko (twaróg), dobre tłuszcze (pestki np. dyni) oraz węglowodany złożone (płatki zbożowe) i proste (owoce). Węglowodanów nie da się zastąpić żadnymi innymi składnikami odżywczymi. Są jedynym źródłem energii dla mózgu.
|
Brak białka spowolni twoją przemianę materii: We wszystkich tkankach naszego organizmu jest obecne białko. Jeśli nie dostarczamy sobie odpowiedniej ilości białka w codziennym jedzeniu, organizm zacznie "spalać" je np. z mięśni.
Jedząc warzywa, nie będziesz tyła: Błonnik i antyutleniacze, które zawierają warzywa, wspomagają obniżanie poziomu trójglicerydów we krwi, zmniejszają uczucie głodu, ułatwiają wypróżnianie, oczyszczają organizm z metali ciężkich, substancji rakotwórczych, pomagają wiązać nadmiar kwasu solnego w żołądku.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz